ليكن تفكيرك محصورا في شيء واحد عند النوم

ليكن تفكيرك محصورا في شيء واحد عند النوم 


إن الذين يعانون من القلق الكثير يتركون انفسهم نهبا لفكر شتى عندما يحاولون النوم 

إلى ان يصطنعوا في النهاية وخلال دقائق معدودة مزيدا من المشكلات . ومع هذه 

المشكلات كلها تسال نفسك كيف لي ان انام ؟ 

والليلة عندما تبدأ في استعمال فرشاة الاسنان , عليك ان تجد شيئا ما تود ان تفكر 

فيه عندما تاوي الى فراشك . 

فاذا تزاحمت لديك فكر اخرى فارجع تفكيرك لذلك الموضوع . 



في دراسة حول طلبة الجامعة تبين ان الانتقال من فكرة الى اخرى قبل النوم مقرون 

بنوم سيئ وهم وقلق وتعاسة . ان من ينعمون بنوم هادئ راضون عن حياتهم بمعدل 

6% اكثر ممن ينامون نوما عاديا وهم راضون عن حياتهم بنسبة 25% اكثر ممن 

لا يحصلون على نوم جيد . 





من كتاب : مئة سر بسيط من اسرار السعداء ( والعباقرة)











منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول

"ThErE Is No BeTteR TiMe ThAn RiGhT NoW To Be HaPpY"

"ThErE Is No BeTteR TiMe ThAn RiGhT NoW To Be HaPpY"

أسباب انعدام الثقة بالنفس

أسباب انعدام الثقة بالنفس :
1. تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرتقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها
2. الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتقار
3. إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف...
والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة إبداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها
هناك أسباب تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة
1. قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الانتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أو جارح
2. التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
3. نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم إعطائك الفرصة لإثبات ذاتك.
ملاحظة:
مساعدتك للآخرين تعزز ثقتك بنفسك..... الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك..... فلا تهمل ذاتك فتهملك

منقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول